감기 빨리 낫는 법, 5가지 음식 알려드려요.

 

감기는 누구나 쉽게 찾아오는 질병이에요. 아침저녁 일교차가 심해지거나 면역력이 떨어졌을 때, 몸의 온도 변화가 크게 느껴지면 감기에 걸리 돼요. 감기는 기침뿐만 아니라 목, 콧물, 열 등 다양한 증상이 나타나 불편함을 느끼게 되고 일상생활에 지장을 주기도 해요. 감기 빨리 낫는 법은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 달라지곤 해요. 감기 회복에 도움 되는 음식들 5가지를 오늘 간단하게 알려드릴게요.

 

 

감기에 좋은 5가지 음식

 

 

이토록 불편하게 느껴지는 감기를 빨리 낫게 하고 싶다면 충분한 휴식과 수분 섭취가 충족되야 해요. 또한 비타민 C가 함유된 과일, 따뜻한 수프, 생강차는 목 통증 완화에 도움이 돼요. 균형 잡힌 식단을 유지하며 스트레스를 줄이면 몸의 컨디션이 훨씬 좋아지는 게 느껴질 거예요.

 

 

 

 

요거트

 

요거트는 프로바이오틱스가 풍부한 음식으로 장 건강을 개선하는데 제일이에요. 면역 시스템과 장 건강이 밀접하게 관련되어 있기 때문에 장 건강이 좋아지면 면역력이 높아지고 그로 인해 감기가 빨리 나을 수 있어요. 특히 살아있는 유산균이 있는 요거트를 섭취한다면 세포가 활성화되어 면역력이 올라가게 돼요. 

 

 

 

요거트는 남녀노소 쉽게 먹을 수 있고 소화가 편하게 느껴져 체력이 떨어진 상태에서도 부담 없이 섭취가 가능해요. 요거트는 그냥 먹어도 맛있지만 스무디로 만들거나 비타민이 풍부한 과일을 추가해서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요. 당연히 당이 적은 것으로 선택하는 것 잊지 마세요. 감기 증상이 느껴질 때 꾸준히 먹어보세요!

 

 

 

마늘

 

마늘은 자연에서 찾아볼 수 있는 재료들 중에 가장 강력한 항균 및 항바이러스 식품이에요. 마늘에 포함된 알리신이라는 성분은 면역 체계를 강화시켜 바이러스 감염 예방에 도움을 줘요. 마늘을 생으로 다져 요리에 넣거나 물로 마시면 좋지만 호불호가 강한 음식이라 쉽지 않을 수 있어요. 그럴 때는 다른 요리에 포함시켜 주면 좋아요. 마늘은 혈액 순환을 촉진시켜 체내 염증을 줄여주기 때문에 특히 기침이 심하게 느껴질 때 먹어주면 기도의 염증이 줄어들어 목이 편해져요.

 

 

 

 

생강

 

생강은 음식 역사상 오랫동안 존재하며 약용 식물로 널리 사용된 재료예요. 생강의 주요 성분으로 알려진 진저롤과 쇼가올은 염증을 억제시키는 작용을 가지고 있어 감기 증상을 완화하는데 도움이 돼요. 생강은 주로 차로 끓여 마시는 편으로 따뜻함은 물론 기침으로 인한 목 아픔에 좋은 영향을 줘요. 생강 자체로는 소화를 도와주고 혈액 순환을 촉진시켜 일상생활에서도 유익한 음식이에요.

 

 

 

 

닭고기 수프

 

생소하게 느껴질 수 있는 닭고기 수프는 예전부터 전통적으로 내려오는 감기 예방 음식이에요.닭고기 스프는 몸의 수분을 채워줄 뿐만 아니라 단백질과 아미노산이 제공되어 면역력을 높이는 데 일가견이 있어요. 닭고기에 있는 시스테인이라는 아미노산 성분은 점액의 농도를 줄여주기에 코막힘이 있는 분들에겐 확실히 느껴질 거예요. 수프의 따뜻한 국물은 몸의 온도를 높여주고 염증을 줄여줘 감기를 빨리 낫게 해 줄 수 있어요. 추가적인 야채들은 취향에 따라 가감이 가능해요.

 

 

 

 

오렌지

 

제일 유명한 비타민C가 함유된 오렌지는 감기에 대표적인 음식으로 뽑을 수 있어요. 면역 체계를 강화시키는 데 가장 중요한 역할을 하고 백혈구 생성을 촉진시켜 바이러스 감염에 맞서 싸울 수 있기 때문이에요. 신체의 방어력을 높여 평소에도 먹으면 좋은 음식이에요. 그냥 먹어도 좋지만 차로 만들거나 주스로 만들어 먹으면 감기 증상으로 인한 목아픔을 상큼한 맛으로 없애줘서 기분까지 좋아지니 꼭 드셔보세요.

 

 

 

사실 감기 빨리 낫는 법은 음식보다는 충분한 휴식과 수분 섭취에 있어요. 몸이 바이러스와 싸워 이기려면 에너지가 필요하기 때문인데요. 하루종일 누워서 지내야 하는 건 아니지만 수면 시간을 충분히 늘려주면 몸이 빨리 반응할 수 있어요. 잠을 자는 동안 면역 체계가 활발해지니 하루에 최소 8시간 이상의 휴식을 취한다면 도움이 될 거예요. 

 

 

 

 

오늘 알려드린 감기 빨리 낫는 법 5가지 음식은 주변에서 쉽게 구할 수 있고 일상에서 간편하게 먹을 수 있는 것들이에요. 감기에 걸렸을 때 혹은 감기 증상이 느껴질 때 음식을 활용한다면 다른 때보다 더 빠르게 나을 수 있어요. 평소 건강한 식습관과 적절한 운동을 같이 한다면 체력이 올라 감기 걸릴 확률이 적어질 거예요. 다양한 방법을 사용해도 감기가 오랜 시간 지속된다면 전문가와 상담하시길 바라요.